201704-omag-lets-eat-cracked-eggs-949x534

Da li su jaja bolji izbor od mesa?

Postoji mnogo namirnica za koje se istovremeno vjeruje da su zdrave i da škode organizmu. Kada se govori o proteinima i zdravoj ishrani, jesu li jaja zaista bolji izbor od mesa? 

Naprimjer, vegetarijanci sa uravnoteženom ishranom svoje proteine dobivaju isključivo iz jaja. S druge strane, jaja se već decenijama povezuju s visokim nivoima holesterola, tako da mnogi ljudi vjeruju kako je kajgana od bjelanaca zapravo “zlatna sredina” i bolji izbor od kajgane koja u sebi sadrži i žumanca.

Međutim, posljednja istraživanja govore nam kako holesterol iz jaja zapravo ne podiže nivo holesterola u krvi, a crveno meso našlo se na listi štetnih namirnica.

Postoji razlog zašto neki ljudi jaja nazivaju savršenom hranom – sa samo 70 kalorija, jaja su prave bombe nutrijenata, te jedan od najboljih izvora proteina koje možemo konzumirati.

Svako jaje sadrži oko 6 grama proteina, koji imaju veću biološku vrijednost od proteina iz drugih izvora. Drugim riječima, nisu svi proteini jednaki, a proteine koje dobijemo iz jaja naše će tijelo najlakše sintetizirati i iskoristiti.

Žumance iz jajeta je prepuno dobrih masti i sadrži čak 18 korisnih vitamina, zbog čega su odličan izvor energije.Ona sadrže i karotenoid koji, osim što im daje njihovu prepoznatljivu boju, sadrži protuupalna svojstva koja štite vaš organizam od raznih oboljenja koja se mogu javiti s godinama. Također, karotenoid je odličan i za zdravlje vaših očiju.

 

Comments are closed