dorucak

Doručak nije konop za preskakanje

Kasniji odlazak na spavanje najčešći je uzrok što teško ustajemo ujutru i kako se onda nema vremena, doručak se nikako ne uklapa u satnicu. Mladi ga preskaču jureći u školu, a odrasli se namire šoljom jake crne kafe kako bi se razbudili.

Niko ne mari za to što, ako doručak nije redovan ili se često preskače, raste apetit i u poslijepodnevnim satima slijede koriste preobilni obroci, kao i što se usporava metabolizam i pojavljuju želudačne tegobe posebno kafa ili sok zamjena za doručak.

Kafu ne na prazan želudac

Kafa kao neizostavni jutarnji prijatelj mnogih ljudi je jako veliki neprijatelj zdravlja jer nadražuje sluznicu želuca ako se popije odmah poslije buđenja. Preporuka je ,ako se već upotrebljava, popiti je poslije doručka.

Za zdrav početak dana:

• kruh od integralnog, raževog ili zobenog brašna,

• blagi sirni namaz, kuhano jaje, šolja čaja,

• pura sa mladim sirom,

• pita od heljde sa sirom i zeljem, kiselo mlijeko,

• pogača od integralnog brašna sa dodatkom sjemenki bundeve, suncokreta, susama, kefir,

Comments are closed