Čaj od kadulje je aromatičan napitak pripremljen od listova ljekovite kadulje. Budući da ne sadrži kofein, pogodan je kao napitak prije spavanja, posebno ako se pije topao. Osim zbog izostanka kofeina, pretpostavlja se da čaj od kadulje može potaknuti san zbog prisutnosti određenih bioaktivnih spojeva.
Kadulja je bogat izvor vitamina A i bioaktivnih spojeva s antioksidacijskim djelovanjem, među kojima se ističe ružmarinska kiselina.
Čaj od kadulje prije spavanja
Dobar san važan je za ljudsko zdravlje i dobrobit. Ipak, mnogi svakodnevno imaju problema sa zadovoljavanjem svojih potreba za snom. Američko psihološko udruženje (engl. American Psychological Association) izvještava da čak 60 % odraslih osoba u SAD-u ima probleme sa spavanjem tokom barem jedne noći sedmično.
Čaj od kadulje već se od antičke Grčke koristi za poboljšanje raspoloženja, pamćenja i prevencije bolesti mozga, poput Alzheimerove bolesti.
Neke od tih upotreba opravdane su i u naučnim istraživanjima, što se u većini slučajeva pripisuje prisutnosti ružmarinske kiseline. To potvrđuje i pregledno istraživanje o biljnim ekstraktima i njihovom učinku na ljudski mozak koje je objavljeno 2011. godine u časopisu Advances in Nutrition.
Čaj od kadulje ima smirujuće djelovanje, što može pomoći padanju u san. Međutim, ne postoje istraživanja koja su specifično proučila utjecaj pijenja čaja od kadulje na san. Ipak, s obzirom na dosad provedena istraživanja može se zaključiti da čaj od kadulje ima potencijal za ublažavanje simptoma nesanice.
Istraživanje provedeno među 66 žena u postmenopauzi od kojih su 33 svakodnevno tokom tri mjeseca uzimale tablete sa 100 mg ekstrakta kadulje utvrdilo je poboljšanje kvalitete sna, dok se u kontrolnoj skupini koja nije uzimala ekstrakt kadulje kvaliteta sna nije poboljšala. Pri tome se pokazalo da ekstrakt kadulje povoljno djeluje na većinu simptoma postmenopauze.
Priprema čaja od kadulje
Priprema čaja od kadulje je jednostavna. Jednu čajnu kaščicu sušenih listova kadulje treba preliti sa 200 ml proključale vode. Listovi se namaču 10 minuta u otklopljenoj posudi ili šoljici. Čaj se potom može profiltrirati i po potrebi zasladiti prije upotrebe.
Čaj od kadulje – nuspojave
Čaj od kadulje poznat je po svojim blagotvornim svojstvima. Općenito, čaj od kadulje u upotrebi je od davnina te se smatra sigurnim za konzumaciju.
Ipak, kadulja sadrži kemijski spoj tujon. On u velikim količinama (3 – 7 g) može imati toksični učinak te uzrokovati srčane probleme, oštećenje bubrega i mučninu. Iz navedenih razloga ne treba pretjerivati s unosom čaja od kadulje.
Međutim, teško je unijeti tako velike količine tujona isključivo pijenjem čaja od kadulje.
Na pripravcima od kadulje navedeno je da se ne preporučuje piti čaj od kadulje duže od dvije sedmice, i to do dvije šoljice na dan.
Čaj od kadulje se ne preporučuje trudnicama i dojiljama. Dijabetičari skloni hipoglikemijama također trebaju pripaziti na unos čaja od kadulje jer on djeluje upravo tako da smanjuje razinu glukoze u krvi.
Čaj od kadulje može poremetiti učinak nekih lijekova:
Kao i u slučaju drugih biljnih pripravaka, preporučuje se prestati s korištenjem kadulje dvije sedmice prije operacije.
U slučaju bilo kakvih nuspojava ili nejasnoća, savjetujemo vam da se javite svom doktoru ili apotekaru.
