MENI

Imate nizak pritisak: Evo koje namirnice trebate jesti

U slučaju da ste osoba niskog krvnog pritiska, vrlo je važno znati što jesti, a što izbjegavati u ishrani, s hipotenzijom se možete boriti čak i uz pomoć pravilne prehrane, prije nego što uzmete terapiju lijekovima.

Ako patite od niskog krvnog pritiska, dobro je izbjegavati jesti i piti jako vruću hranu i općenito:

-nemojte piti čaj i druge jako tople napitke jer toplota širi krvne žile i pojačava znojenje, što može dovesti do blagog daljnjeg pada krvnog pritiska

-nemojte piti alkohol

-nemojte jesti prevelike obroke

-ograničite hranu koja ima previše šećera

-ograničite hranu bogatu ugljikohidratima kao što su riža, tjestenina i hljeb

Preporučene namirnice za osobe sa niskim krvnim pritiskom

Zeleno svjetlo za sezonsko voće i povrće kao što su mahune, paradajz, tikvice, paprike i zelene salate, banane, breskve, marelice, bobičasto voće i sušeno voće kao što su orasi, bademi, kikiriki, grožđice.

Pogledajte detaljnije što uvesti u prehranu u slučaju niskog krvnog pritiska:

banane zbog visokog sadržaja kalija

cveklu koja ima hranjivo i energetsko djelovanje jer sadrži šećere, vitamine i mineralne soli

krompir zbog visokog sadržaja kalija

zeleno lisnato povrće zbog visokog sadržaja magnezija

sjemenke uljarica za magnezij kao što su bademi i pistacije

slatko voće kao što su datulje i grožđice

šipak koji sadrži vitamine A, B, C i flavonoide

alge jer sadrže proteine, minerale i vitamine

zeleni čaj bogat antioksidansima i regulatorima pritiska zahvaljujući prisutnosti tvari sadržane u njemu koja pomaže uravnotežiti nivo šećera u krvi

tamnu čokoladu jer sadrži flavonoid koji pomaže održati zidove arterija fleksibilnima, izbjegavajući začepljenja

matičnu mliječ jer jača tonus srčanog mišića i širi koronarne žile uspostavljajući ravnotežu krvnog pritiska

Učestalost obroka

Jedan od najvažnijih aspekata prehrane za liječenje niskog krvnog pritiska je količina obroka koji se konzumiraju.

Gotovo svi su navikli imati tri obroka dnevno, dok bi ih bilo bolje podijeliti u 5-6 malih laganih obroka.

Time se u tijelu održava stalna opskrba energijom, što je bitno kako bi se izbjeglo smanjenje razine kisika u stanicama, a time i simptomi poput nesvjestice, letargije i poteškoća s koncentracijom.

Komentariši

Pratite nas na društvenim mrežama

Vremenska prognoza za danas

SARAJEVO

Kursna lista