Za žene je menopauza često bauk i pojam o kome nerado govore.
Ipak, stručnjaci navode da je to sasvim normalan proces i samo jednostavnim trikovima možete da izbjegnete zamke ovog perioda u životu.
Jedan od simptoma perimenopauze je povećanje tjelesne težine, posebno oko stomaka.
Din Zvecki koja se bavi fitnesom i nutricionizmom, navodi za Ekspres da žene mogu zauvijek da izgube šlauh i u ovom delikatnom razdoblju. Din je objasnila zašto perimenopauza – kada počnete da osjećate simptome prije nego što ciklus definitivno izostane – može dovesti do prekomernog povećanja tjelesne težine.
“Kako naš prirodni nivo estrogena opada, tijelo će se prilagoditi i trudiće se da poveća zalihe masti. Mast proizvodi oblik estrogena koji se zove estron, koji se bori protiv prirodnog pada estrogena. Da bismo to postigli, metabolizam opada tokom menopauze, što znači da sagorevamo manje kalorija tokom dana”, navela je.
Prema njenim riječima sa padom estrogena i progesterona dolazi i do povećanja kortizola, a porast nivoa kortizola je povezan sa povećanjem skladištenja masti oko struka. Zato je potrebno da je na jelovniku što češće proteinska ishrana, kao i da uz dijetu uvedete vježbe sa tegovima, čučnjeve jer povećanjem mišićne mase smanjujete mogućnost da se gojite, prenosi Politika.
