Kako biste otkrili uzrok niskog krvnog pritiska, morate se obratiti svom doktoru, međutim, neke prehrambene navike mogu biti korisne za suzbijanje ovog stanja.
Evo nekoliko praktičnih savjeta:
-ostanite dobro hidrirani
-osigurajte pravilan unos mineralnih soli prehranom i eventualnom suplementacijom
-redovno konzumirajte hranu bogatu vitaminom B12, kao što su jaja i meso ili pribjegnite upotrebi dodataka vitamina B12 u slučaju niskog unosa hranom
-uvijek konzumirajte dobru količinu voća i povrća, posebno najmanje 2 porcije povrća dnevno i 2-3 porcije svježeg voća
-nemojte isključiti sol iz prehrane
-redovito konzumirajte kafu ili čaj (bez prekoračenja)
-začinite jogurt ili mlijeko gorkim kakaom
-konzumirajte tamnu čokoladu
Šta ne jesti ako imate nizak krvni pritisak
Nema kontraindiciranih namirnica u slučaju niskog krvnog pritiska, međutim, preporučljivo je ograničiti konzumaciju alkohola. Alkohol, naime, pogoduje vazodilataciji i, posljedično, može dodatno sniziti vrijednosti krvnog pritiska.
U torbici ili džepu osoba s niskim krvnim pritiskom ne smije nedostajati ovih namirnica:
-pločica čokolade, po mogućnosti tamne
-kao međuobrok sredinom jutra, naviknite se na zalihe dehidriranog ili sušenog voća, kao što su hurme, grožđice, suhe marelice, bademi ili orasi: vrlo praktično i remineralizirajuće
-ne propuštajte kafu kad je potrebno, bez pretjerivanja
-ako ste odsutni zbog posla, ne zaboravite si pripremiti termosicu sa zelenim čajem i mentom ujutro
-za one koji to ne uspiju, čak je i banana jedna od onih više-manje džepnih namirnica, izvrsna u borbi protiv pada krvnog tlaka, zahvaljujući kaliju koji sadrži
