Vježbanje tokom zimskih mjeseci može biti izazovno jer je primamljivije ostati na toplom, u udobnoj fotelji, ali održavanje kondicije tokom hladnijeg dijela godine ima brojne zdravstvene prednosti.
Trenerica Natasha Ram podijelila je zašto vježbanje zimi može pomoći da živimo duže.
Popravlja raspoloženje
“Vježbanje oslobađa endorfin, bori se protiv zimskog bluesa i poboljšava opće raspoloženje”, rekla je Natasha i dodala: “To smanjuje stres i tjeskobu koji mogu biti pojačani tokom zimskih mjeseci.”
Jača imunitet
Redovna tjelesna aktivnost može ojačati imunološki sistem, smanjiti rizik od tipičnih zimskih bolesti i održati nas zdravima.
Povećava energiju
Ostajanje aktivnim pomaže u borbi protiv sezonskog umora, održavajući visoki nivo energije. Natasha ističe: “Vježbanje poboljšava cirkulaciju i protok kisika.”
Pomaže u upravljanju težinom
“Uz poslastice za kojima posežemo tokom zimskih mjeseci, tjelovježba pomaže u održavanju zdrave težine tokom hladnijih dana”, rekla je Natasha.
Izlaže nas svježem zraku i doprinosi sintezi vitamina D
Prihvaćanje zimskih aktivnosti na otvorenom osigurava svjež zrak i može razbiti monotoniju života u zatvorenom prostoru zbog naše prirodne želje za zimskim snom.
Natasha je dodala: “Iako je izlaganje suncu zimi smanjeno, tjelovježba na otvorenom i dalje doprinosi sintezi vitamina D.”
Jača društvenu povezanost
Grupne aktivnosti ili vježbanje s prijateljem mogu pružiti društvenu interakciju, suprotstavljajući se tendencijama zimske izolacije.
