Vježbanje tokom zimskih mjeseci može biti izazovno jer je primamljivije ostati na toplom, u udobnoj fotelji, ali održavanje kondicije tokom hladnijeg dijela godine ima brojne zdravstvene prednosti.
Trenerica Natasha Ram podijelila je zašto vježbanje zimi može pomoći da živimo duže.
![](https://radiom.ba/wp-content/uploads/2023/11/image-558.png)
Popravlja raspoloženje
“Vježbanje oslobađa endorfin, bori se protiv zimskog bluesa i poboljšava opće raspoloženje”, rekla je Natasha i dodala: “To smanjuje stres i tjeskobu koji mogu biti pojačani tokom zimskih mjeseci.”
Jača imunitet
Redovna tjelesna aktivnost može ojačati imunološki sistem, smanjiti rizik od tipičnih zimskih bolesti i održati nas zdravima.
Povećava energiju
Ostajanje aktivnim pomaže u borbi protiv sezonskog umora, održavajući visoki nivo energije. Natasha ističe: “Vježbanje poboljšava cirkulaciju i protok kisika.”
Pomaže u upravljanju težinom
“Uz poslastice za kojima posežemo tokom zimskih mjeseci, tjelovježba pomaže u održavanju zdrave težine tokom hladnijih dana”, rekla je Natasha.
Izlaže nas svježem zraku i doprinosi sintezi vitamina D
Prihvaćanje zimskih aktivnosti na otvorenom osigurava svjež zrak i može razbiti monotoniju života u zatvorenom prostoru zbog naše prirodne želje za zimskim snom.
Natasha je dodala: “Iako je izlaganje suncu zimi smanjeno, tjelovježba na otvorenom i dalje doprinosi sintezi vitamina D.”
Jača društvenu povezanost
Grupne aktivnosti ili vježbanje s prijateljem mogu pružiti društvenu interakciju, suprotstavljajući se tendencijama zimske izolacije.